ПРЕГЛЕД НА ТЕМИТЕ
ПРЕГЛЕД НА ТЕМИТЕ
Биофакторите са важни вещества за тялото, необходими за неговото нормално функциониране. Те включват витамини, минерали и микроелементи като магнезий, цинк, желязо, както и подобни на витамините вещества (алфа-липоева киселина и коензим Q10), аминокиселини, мастни киселини и вторични растителни екстракти. Тялото може да произвежда някои от тях само, но много от тях трябва да си набавяме чрез храната. Последните са така наречените основни биофактори. Във висока концентрация някои биофактори могат да имат терапевтичен ефект, като по този начин придобиват фармацевтични свойства.
Биофакторите играят жизненоважна роля в организма и допринасят за гладкото протичане на метаболитните процеси. Поради това хранителните асоциации подкрепят референтните стойности, които трябва да улесняват здравия метаболизъм. Желязото, например, е от съществено значение за производството на хемоглобин, съответно и за доставянето на кислород в организма ни. Витамин С поддържа абсорбцията на желязо, играе роля при лечението на рани и е антиоксидант. Някои биофактори поддържат нормалното функциониране на имунната система по различни начини. Витамин D (който между другото е витамин и хормон) се произвежда от организма с помощта на слънчевата светлина, помага на червата да абсорбират калций, фосфор и магнезий. По този начин Витамин D позволява на тези биофактори да изпълнят важните си задачи в костното образуване. Децата, по-специално, имат относително по-голяма нужда от витамин D поради растежа си. В-витамините като витамин В12, бенфотиамин (мастноразтворим тиаминов прекурсор), витамин В6 и фолиева киселина, наред с останалите си свойства, имат решаващо влияние както върху нервната функция и регенерация, така и върху поддържането на здравословен метаболитен статус в снабдяването с енергия и кръвообращението.
Важни процеси не могат да протичат нормално, ако за по-дълъг период от време има недостатъчно количество биофактори в организма. В зависимост от това кой витамин или минерал е с понижени нива, често се развиват неспецифични симптоми на недостиг. Например, железният дефицит (особено често срещан сред жените) се проявява с бледост, треперене и обща умора. За много от засегнатите хора магнезиевият дефицит води до нощни крампи на прасците, болезнена мускулна напрегнатост, нервност или дори аритмия и хипертоничност. Недостигът на витамин D може да се прояви по много различни начини поради широкото му влияние върху цялото тяло и неговия хормонален ефект.
Първите признаци или индикации за недостиг на биофактори винаги са много неспецифични симптоми като усещане за слабост, умора, липса на концентрация и понижена кондиция. Всички тези симптоми често се подценяват и могат значително да възпрепятстват "справянето" с всекидневните предизвикателства.
Дефицитът, който първоначално изглежда безобиден, може да предизвика опасни верижни реакции. С течение на времето могат да се проявят по-сериозни симптоми, които често не могат да бъдат противодействани. Пренебрегнатият недостиг на витамин В не само има пагубен ефект върху кръвната картина, но и върху нормалната функция и поддържането на нервната система. Енергийното снабдяване на всяка клетка в тялото не може да функционира както обикновено, ако има недостиг на В-витамини. Недостигът на цинк може да доведе до много видими и невидими симптоми. Крехките нокти, сухата и люспеста кожа могат да бъдат индикатори за подобен проблем. Ако се почувствате зле, болни, слаби и по-малко активни, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към Вашия лекар, за да може да ви прегледа обстойно. След като види съответната кръвна картина и особено след като изключи други фактори, той бързо може да открие евентуален недостиг на биофактори и да Ви посъветва да предприемете подходящи превантивни мерки.
For most people, it is simple: Live healthy!
In addition to regular exercise, a balanced diet is of course also part of a healthy lifestyle. By eating enough fresh fruit, vegetables and whole grain, as well as low-fat products of animal origin like fish, lean meat and low-fat milk, you can already do something to have a good supply of nutrients. By the way, our body digests valuable vegetable oils better than animal fats. Professional associations also recommend at least five servings of fresh fruit and vegetables per day. Even the so-called "superfoods" like goji, acerola, and many more, everybody is talking about nowadays, can be possible additions to the daily diet and do their part in preventing biofactor deficiency symptoms. For example, cheese and peanuts have a relatively high content of zinc – eating 100 g of Emmental cheese supplies 4.6 g of zinc. The recommended daily consumption lies between 7 g for women and 10 g for men. Chicken and lamb's lettuce contain a lot of folic acid – the latter a full 145 µg of it in 100 g – but it should be eaten shortly after purchase. Folic acid is destroyed very quickly when food is stored for a long time. In addition, chicken contains vitamin B6. And vitamin B12 is almost exclusively found in foods from animal origin. Those who are vegetarians or vegans can get some vitamin B12 from fermented food like sauerkraut or (alcohol-free) beer that contains the vitamin – albeit in very small quantities. Vitamin B1 is found in legumes and whole grain products; depending on storage and preparation, the vitamin content in the food can vary. Thus, eating a delicious muesli or hearty whole grain bread for breakfast could help to prevent a deficiency of this biofactor. This also supports magnesium supply – oats, in particular, contain a relatively high amount of magnesium (134 mg per 100 g), sunflower seeds even 420 mg. The recommended daily intake of magnesium for healthy adults is between 300 and 400 mg, as the German Nutrition Association indicates. A healthy lifestyle is achieved when unhealthy stimulants like alcohol and tobacco are largely eliminated. A supply with all important biofactors by a balanced lifestyle contributes to a better fitness, helps to prevent serious diseases and maintain good health.
If you take care to have a balanced diet and a healthy lifestyle, a deficiency of important biofactors can be prevented most of the time. The official limits and consumption indications for vitamins, minerals, and trace elements are based primarily on the average need of healthy people. Individually, however, the need for biofactors can be significantly higher owing to many factors such as age, gender, ethnic origin, sports effort, lifestyle (alcohol and nicotine consumption), taking certain medications, etc. Also, in special living situations, the body partially develops a higher need for a certain period or is unable to absorb the biofactors supplied to it very well. In these cases, a regular diet often reaches its limits and deficiencies can occur that must then be treated with the needed medications. In many cases, the risks are known and preventive measures may have to be considered.
If you take care to have a balanced diet and a healthy lifestyle, a deficiency of important biofactors can be prevented most of the time. The official limits and consumption indications for vitamins, minerals, and trace elements are based primarily on the average need of healthy people. Individually, however, the need for biofactors can be significantly higher owing to many factors such as age, gender, ethnic origin, sports effort, lifestyle (alcohol and nicotine consumption), taking certain medications, etc. Also, in special living situations, the body partially develops a higher need for a certain period or is unable to absorb the biofactors supplied to it very well. In these cases, a regular diet often reaches its limits and deficiencies can occur that must then be treated with the needed medications. In many cases, the risks are known and preventive measures may have to be considered.
The long-term intake of certain medications can suppress the absorption of some biofactors or intensify their excretion that deficiency symptoms may occur over time. The list of medications in question is long – included are oral contraceptives, certain diabetes medications and active ingredients against high blood pressure. All these medications are not only prescribed often, but some of them are taken regularly for years. The consumption of certain diabetes medications causes vitamin B12 deficiency. In the long term, this can lead to paresthesia and anemia. The consumption of certain hormonal contraceptives favors not only vitamin B6 and folic acid deficiency but also magnesium deficiency. This, in turn, can damage blood vessels and increase the risk for thromboses and cardiovascular diseases, as reported by the Professional Association of Gynecologists. Therefore, many gynecologists recommend their patients to stop smoking when taking oral contraceptives because it can worsen these symptoms.
If a serious deficiency of certain biofactors is detected in a blood test, it is indispensable to compensate for the missing vitamins and minerals in consultation with your physician. This also applies if you belong to one of the above-mentioned risk groups, in which preventive supplementation of biofactors is recommended in order that deficiencies do not occur.
The appropriate supply of biofactors quickly replenishes the low storage levels and possibly prevents the serious side effects of an undersupply.
If you receive a prescription for a medication that you have to take for a long time, ask your physician or pharmacist whether you should also pay attention to certain biofactors. An overview of medications known to interfere with a balanced supply of biofactors is included in the next section. However, the list is not complete and does not substitute in any way a consultation with your physician.
© 2016 Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - The range of information provided in www.woerwagpharma.de about all aspects of personal health is exclusively for your information and in no way replaces a personal consultation, examination or diagnosis by a licensed physician. The contents made available on www.woerwagpharma.de cannot and may not be used for establishing diagnoses and/or taking medication on your own. Please also pay attention to the exclusion of liability and our indications to the image rights.
