Акне при възрастни: често се причинява и от дефицит на цинк

Когато сте млади, все още имате оправдание за Вашите пъпки, но нечистата кожа често е особено стресираща за възрастните. Психологическите ефекти понякога са сериозни и са взаимосвързани с външния вид на кожата: колкото по-голямо е страданието, толкова по-лошо е акнето – и обратно¹.

Акнето при възрастни не е толкова рядко: проучвания във Франция показват, че приблизително 40 процента от жените между 25 и 40 години² страдат от кожни проблеми. Акнето при възрастни често е особено упорито. Влошава се и преди менструация. Но и по време на бременност много жени получават пъпки.

Какво помага срещу акне? Съвети от диета против акне до намаляване на стреса

• Храна за кожата
• Компенсирайте дефицита на цинк
• Намалете стреса
• Правилна грижа
• Професионална поддръжка

Храна за кожата

Дерматолозите препоръчват диета с ниско съдържание на прости въглехидрати при акне. Ето защо менюто трябва да съдържа възможно най-малко захар, бял хляб, сладкиши и бързи храни. Тези храни повишават нивото на инсулин в кръвта. Твърде високата концентрация на този хормон обаче може да влоши тена (1). Премахването на акнето работи по-добре с диета от зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. За млякото също се твърди, че насърчава появата на пъпки. Като полезен диагностичен инструмент се препоръчва елиминационен тест.

Компенсирайте дефицита на цинк

Недостигът на микроелемента цинк задължително трябва да се компенсира. Богати на цинк храни като тези са подходящи като диета срещу пъпки:

• Стриди
• Месо
• Риба
• Яйца
• Пълнозърнести продукти
• Бобови храни

Въпреки това, източниците на растителен цинк обикновено съдържат и вещества, които пречат на усвояването на цинка в тялото. По същия начин доставката на цинк чрез храната може да бъде затруднена от кафе, чай, алкохол, лекарства или някои заболявания. Биофакторът цинк е от централно значение за кожата и обновяването на епидермиса, но също така и за имунната система и хормоналния баланс. Освен това има противовъзпалително и антибактериално действие.

Проучване: Цинкът намалява възпалителните пустули с до 50 процента

Следователно липсата на цинк оставя своя отпечатък върху кожата чрез симптоми на дефицит на цинк като възпаление, екзема, пъпки и нарушения в заздравяването на рани. Проучванията показват, че достатъчно висока доза цинк е ефективна срещу нечиста кожа и може значително да предотврати появата на акне³. Френски учени от екипа на д-р Бригит Дрено от Университетската болница в Нант, наблюдава в проучване с 332 пациенти с акне, че приемането на 30 mg цинк на ден намалява възпалителните пустули с до 50 процента.

Цинкът е от централно значение за кожата и нейното обновяване, но също така и за имунната система и хормоналния баланс. Освен това има противовъзпалително и антибактериално действие.

По този начин лечението срещу дефицит на цинк дава почти толкова успешни резултати, колкото това с антибиотик⁴. Компенсирането на дефицита на цинк при лечението на пъпки и пустули може да бъде полезно, особено в случай на акне по време на бременност. Това е така, защото нуждата от цинк се увеличава по време на бременност и кърмене, а лекарства като антибиотици са табу за лечение на акне. При компенсиране на дефицит на цинк трябва да се внимава да се осигури достатъчно висока доза. Най-високо дозираните цинкови препарати, предлагани без рецепта в аптеките, съдържат 25 mg цинк на таблетка. Тази доза се счита за безопасна и добре поносима, дори при продължителен прием⁵.

Намалете стреса

Тъй като стресът може значително да влоши акнето, препоръчително е всичко, което Ви помага да се отпуснете. Това може да бъде движение на чист въздух, но и достатъчно сън. В допълнение, покриването на акне при възрастни с подходяща козметика може да намали стреса.

Правилна грижа

Всички кремове и козметика трябва да са без масла. Като цяло трябва да се избягва прекомерното третиране с козметика. За почистване се препоръчват средства без сапун с pH стойност близка до 5,5. Добрата слънцезащита също е важна, тъй като UV радиацията може да предизвика или влоши акнето.

Професионална поддръжка

В случай на по-тежко протичане винаги трябва да се включи медицинска и професионална козметична консултация. Лекарят може да предпише кремове и лекарства, ако е необходимо.

¹Dreno B et al. Acne in Adult Females: Physiological and Psychological Considerations and Management. J Germ Soc Dermatol. 2018; 1610-0379 (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/ddg.13664_g)
²Poli et al. An epidemilogical study of acne in female adults: results of a survey conducted in France. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2001 Nov; 15(6):541-5
³Cervantes J et al. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermalogic Therapy. 2018; 31(1); doi: 10.1111/dth (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602)
⁴Dreno et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology 2001; 203:135-140 
⁵www.efsa.europa.eu/sites/default/files/assets/ndatolerableuil.pdf

Woerwag Pharma GmbH & Co. KG – Обхватът от информация относно личното здраве на www.woerwagpharma.bg е само за Ваша информация и по никакъв начин не замества личния съвет, преглед или диагноза от лицензиран лекар. Съдържанието, предоставено на www.woerwagpharma.bg, не може и не бива да се използва за създаване на неспециализирани диагнози и/или самолечение. Моля, обърнете внимание също на отказа от отговорност и нашата информация относно правата върху изображението.