Нашата имунна система е постоянно заета, като държи далече натрапници като вируси, бактерии и други микроби. През студените месеци на годината, когато всички са по-близо един до друг и е по-вероятно да останат вътре, имунната ни система е изправена пред множество предизвикателства. Сухият топъл въздух изсушава лигавиците ни и ако кихавицата не попадне върху носната кърпичка, вирусите на настинката живеят лесно във въздуха. В този случай имунната система се нуждае от нашата пълна подкрепа. Разберете как цинкът и витамин С спомагат за поддържане на нормалната функция на имунната система (особено по време на грипния сезон).
Имунна система
Как цинкът и витамин С помагат за намаляване на риска от настинка?
На тази страница
Как да намалим навреме шансовете за настинка
Всяка година в Германия средностатистическия възрастен би трябвало да очаква да се разболее от грип от два до четири пъти, а децата дори до дванадесет пъти. Следователно определено ниво на риск винаги е налице. По въздушно-капков път риновирусите се разпространяват бързо от един гостоприемник на друг. Само в рамките на 24 часа те се възпроизвеждат бързо в носа и гърлото, след което се появяват симптоми на настинка (напр. възпалено гърло, кашлица, хрема) и се разпространяват сред околните. Средно настинката преминава след 7,4 дни, но понякога отнема до 14 дни. Тъй като има различни вируси на настинка, които се възпроизвеждат много бързо и мутират, често се стига до грипни сезони, отговорни за много болнични и пропуснати дни на работа и в училище. Особено при вече отслабени или по-податливи хора, грипът може да доведе до по-сериозни вторични заболявания като инфекции на средното ухо или синузит. В този случай трябва да се предприемат бързи действия или по-добри превантивни мерки за укрепване на имунната система и за устояване на грипа всеки път, когато връхлети.
Високите дози цинк съкращават настинките и ги правят по-малко интензивни
Няколко проучвания са показали, че цинкът може успешно да се използва за профилактика и лечение на настинки. Броят на действително избухналите настинки намалява значително. Дори вероятността съществуващата настинка да продължи седем дни става много ниска. Освен това симптомите на настинка са много по-леки. Но за да има полза, високите дози цинк трябва да се приемат веднага след появата на първите симптоми на настинка и не по-късно от 24 часа след началото на настинката.
Правилното цинково съединение също е важно, тъй като този ефект може да се види само когато се приемат високи дози органични цинкови съединения, надвишаващи 75 mg. Органичните цинкови съединения са лесно достъпни биологично и могат да се приемат специално след консултация с Вашия лекар, когато се установи дефицит на цинк.
Заедно с други биофактори, цинкът и витамин С ни помагат да имаме здрава имунна система и да намалим риска от заболяване.
Ето как цинкът може да Ви помогне по време на настинка
Цинкът е ефективен в борбата с настинките, защото предотвратява прилепването на вирусите на настинка към клетките на гостоприемника в лигавицата на носа – той просто ги изгонва навън поради факта, че заема тяхното място. Освен това, той инхибира растежа и спира размножаването на тези микроби. И накрая, цинкът помага за облекчаване на възможните възпалителни реакции, причинени от настинка, защото предотвратява освобождаването на хистамин и спира метаболизма на простагландин. Така носната лигавица не се подува толкова много, което позволява на човека да диша по-лесно. Поради тези открития, цинкът трябва да се приема под формата на таблетки за смучене или да се погълне като разтвор от ефервесцентна таблетка. Въпреки че мнозина се оплакват от вкуса, това е единственият начин, по който цинкът може да има директен ефект върху лигавиците, борейки се с вирусите там, където се намират, вместо да се налага да се обикалят през храносмилателния тракт.
Витамин С намалява шансовете за настинка
Балансираното ниво на витамин С (добро снабдяване с витамин С) допринася за здравата функция на имунната система. След като вирусите на настинката достигнат нашите лигавици, витамин С се активира на различни места. Индуцира образуването на бели кръвни клетки, прилепва към свободните радикали, неутрализира ги и регенерира повече от собствените антиоксиданти на тялото. По този начин поддържа имунната ни система работеща и намалява оксидативния стрес. Когато започне настинка, нивото на витамин С понякога спада драстично поради увеличеното потребление. Ако това се случи, препоръчително е бързо да вземете високи дози витамин С, за да подкрепите защитната система на тялото ни така, че вирусът да не го събори.
Само две чаши прясно изцеден портокалов сок на ден (1000-2000 mg витамин С) ни помагат да имаме здрава имунна система. Това показват някои проучвания, при които балансираното ниво на витамин С може донякъде да съкрати продължителността на настинката и да облекчи симптомите. Ако забележите първите признаци на настинка, добра идея е незабавно да си набавите достатъчно витамин С и да не се отказвате, при което се надяваме, че ще се възстановите бързо от настинката.
Намаляване на риска от настинка с цинк и витамин С
За да намалите риска от настинка, е препоръчително да обърнете внимание на баланса на витамин С и цинк и то не само в сезона на грипа. Германското дружество по хранене препоръчва на здрави възрастни дневен прием от най-малко 7 до 10 mg цинк и 95 до 110 mg витамин С, в зависимост от пола, за задоволяване на нормалната нужда. Ако няма заболяване или друга ситуация на остър дефицит, това може да се постигне просто чрез балансирана диета. Цинкът се намира например в сиренето, фъстъците и овесените ядки, докато витамин С се намира в продукти като цитрусови плодове, лук или чушки, както и в различни горски плодове. Заедно с други биофактори, цинкът и витамин С ни помагат да имаме здрава имунна система и да намалим риска от заболяване.
Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Обхватът от информация, предоставена на www.woerwagpharma.bg относно личното здраве, е изключително за Ваша информация и по никакъв начин не замества лична консултация, преглед или диагностика от лицензиран лекар. Съдържанието, предоставено на www.woerwagpharma.bg, не може и не бива да се използва за поставяне на неспециализирани диагнози и/или самостоятелно приемане на лекарства. Моля, обърнете внимание и на изключването на отговорност и нашите указания за правата върху изображението.